Nowe badanie przeprowadzone przez Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health w USA sugeruje, że nawet niewielka dawka regularnej aktywności fizycznej może znacząco zmniejszyć ryzyko rozwoju demencji u osób starszych. Naukowcy odkryli, że zaledwie 5 minut dziennie umiarkowanych lub intensywnych ćwiczeń może wiązać się z 41-procentowym obniżeniem ryzyka zachorowania na demencję w ciągu czterech lat.
“Nasze badanie sugeruje, że zwiększenie aktywności fizycznej, nawet o zaledwie pięć minut dziennie, może zmniejszyć ryzyko demencji u osób starszych,” mówi dr Amal Wanigatunga, badacz z Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health. Podkreśla, że w przypadku choroby, na którą nie ma lekarstwa, nawet niewielka ilość ćwiczeń jest lepsza niż brak aktywności.
Im więcej ruchu, tym większe korzyści:
Badanie, oparte na danych od prawie 90 000 osób w wieku 50 lat i starszych, wykorzystywało urządzenia do monitorowania aktywności fizycznej przez dwa lata. Następnie przez kolejne cztery lata monitorowano stan zdrowia uczestników. Wyniki wykazały silny związek między aktywnością fizyczną a niższym ryzykiem demencji. Co więcej, korzyści rosły wraz ze wzrostem czasu poświęconego na ćwiczenia:
- 35-70 minut tygodniowo: Ryzyko demencji niższe o 60%.
- Do 140 minut tygodniowo: Ryzyko demencji niższe o 63%.
- Ponad 140 minut tygodniowo: Ryzyko demencji niższe o 69%.
Ważne zastrzeżenie: Korelacja, a nie przyczynowość
Naukowcy podkreślają, że badanie nie dowodzi bezpośrednio, że ćwiczenia zapobiegają demencji. Pokazuje ono jednak silną korelację między aktywnością fizyczną a niższym ryzykiem zachorowania. Potrzebne są dalsze badania, aby ustalić związek przyczynowo-skutkowy.
Mimo to, wyniki badania są obiecujące i sugerują, że nawet kilka minut codziennych ćwiczeń może być ważnym elementem profilaktyki demencji.