Wiele osób przywiązuje małą wagę do pozycji, w której śpią. Faktem jest jednak, że niektóre pozycje mogą być korzystniejsze dla zdrowia niż inne. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, dlaczego spanie na lewym boku może być szczególnie korzystne dla organizmu.
Jak wybieramy pozycję do snu?
Wyobraź sobie: wracasz do domu po długim dniu pracy, zajmujesz się domem i bliskimi, a wieczorem relaksujesz się, zanim w końcu zmierzasz do sypialni. Niezależnie od tego, jak wygląda Twój wieczorny rytuał, na pewno zwracasz uwagę przede wszystkim na to, aby dobrze się wyspać. Ale czy zastanawiałeś się kiedyś, czy pozycja do spania może mieć wpływ na Twoje zdrowie?
Którą stronę warto wybrać?
Według ekspertów, takich jak Sleep Foundation, spanie na lewym boku może przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Choć wybór pozycji to kwestia indywidualna, oto niektóre z zalet, jakie może dać spanie na lewym boku.
- Refluks żołądkowy i układ trawienny
Jeśli cierpisz na refluks żołądkowo-przełykowy, spanie na lewym boku może zmniejszyć ryzyko cofania się kwasu do przełyku. Dzięki tej pozycji żołądek znajduje się poniżej przełyku, co zapobiega uczuciu zgagi. - Praca śledziony i wątroby
Leżenie na lewym boku poprawia przepływ krwi do śledziony, wspierając proces oczyszczania organizmu z toksyn. Podobnie, wątroba po prawej stronie ciała lepiej wykonuje swoje funkcje, gdy śpimy na lewym boku, co sprzyja detoksykacji organizmu. - Sen dla kobiet w ciąży
Specjaliści z Sleep Foundation zalecają spanie na lewym boku kobietom w ciąży. Taka pozycja ułatwia sercu pompowanie krwi przez ciało, a zwłaszcza w ostatnich miesiącach ciąży zmniejsza nacisk na wątrobę i wspomaga pracę układu krążenia. - Praca jelit
Karolinska Institute zwraca uwagę na pozycję tzw. zastawki krętniczo-kątniczej, położonej po lewej stronie ciała, która wspiera przemieszczanie treści jelitowej z jelita cienkiego do okrężnicy. Spanie na lewym boku może wspomagać ten proces i poprawiać perystaltykę jelit.
Najlepsza pozycja do snu: jaka jest?
Chociaż spanie na lewym boku ma liczne zalety, ostatecznie najważniejsze jest znalezienie pozycji, która pozwoli na komfortowy, głęboki sen. Różne pozycje oferują różne korzyści – dla niektórych osób spanie na plecach może być bardziej relaksujące, podczas gdy inni preferują boczne pozycje. Pamiętaj, że komfortowy sen jest kluczem do dobrego samopoczucia, niezależnie od tego, jaką pozycję wybierzesz.
