niedziela, 23 lutego, 2020

Jesienią brakuje ci energii? Zobacz, jak to zmienić

- Reklama-

Warto przeczytać

Gmina Ronneby: większość przedszkolaków nie uznaje języka szwedzkiego za ojczysty

Gmina Ronneby na południu Szwecji. Lokalne władze odkryły, że w sześciu z dziewięciu tutejszych przedszkoli większość dzieci nie uznaje języka szwedzkiego za...

W marcu ukaże się książka o życiu Grety Thunberg. Później czas na serial i film.

W Szwecji opublikowana zostanie książka poświęcona życiu najsłynniejszej aktywistki ekologicznej Grety Thunberg. Wydawca zdradził, że nastolatka ma za sobą kilka „surowych” i...

Szwecja: liczba włamań do domów spadła o 36 procent

W ciągu mniej niż pięciu lat w Szwecji liczba włamań do domów spadła o 36 procent. Policja przeanalizowała przypadki wtargnięć na nie...

Sztokholm łączy siły na rzecz szybkich pociągów do Oslo

Region Sztokholmski połączy siły aby stworzyć „prostszą” linię kolejową i szybszą podróż pociągiem między Sztokholmem a Oslo. Decyzja w tej sprawie zapadła...

Stres, mało aktywny tryb życia, a także złe odżywianie to czynniki niekorzystnie wpływające na naszą witalność. I o ile wiosną oraz latem możemy nie mieć z nią problemów, o tyle jesienią i zimą często odczuwamy otępienie i brakuje nam sił. Ekspert radzi, co robić, aby czuć się rześko przez cały rok.

Nie tylko brak snu

Jak zauważa w wywiadzie dla agencji informacyjnej infoWire.pl terapeuta masażu Nisarga Eryk Dobosz, współzałożyciel oraz dyrektor Integral Body Institute: „Siedzący tryb życia przez wiele miesięcy albo lat i przedłużający się stres pojawiający się w życiu powodują, że nasza energia witalna jest obniżona […].

Bardzo istotnym czynnikiem, który wpływa na naszą energię, jest też odpoczynek. Jeżeli nie będziemy mieć wystarczającej ilości snu ani znajdować chwili w ciągu dnia, żeby się zatrzymać […], będziemy się wypalać”. Oprócz tego negatywnie na witalność oddziałuje niewłaściwe odżywianie i picie zbyt małych ilości wody.

Nawyki do wymiany

Aby być bardziej naładowanym energią, często wystarczy zmienić styl życia. Od czego rozpocząć? „Najpierw musimy zobaczyć, jakie mamy przyzwyczajenia, które nie służą i obniżają energię. Zapytajmy siebie samych, jak spędzamy swój czas, jak wykorzystujemy energię, o czym myślimy w ciągu dnia, na czym się skupiamy, co jest naszym priorytetem” – mówi ekspert.



Kiedy już wiemy, co w naszym życiu nie działa, możemy zacząć to zmieniać. Ważne przy tym, żeby nie były to zmiany dla samych zmian – powinna przyświecać im jakaś intencja, cel, dla którego chcemy się pozbyć starych przyzwyczajeń. Dzięki niemu będzie nam łatwiej.

Jedzenie, medytacja i sport

Jakie konkretne działania warto podjąć, aby czuć się bardziej rześko? Na pewno dobrze jest zmodyfikować swój jadłospis, np. ograniczyć spożywanie cukrów. Po drugie należy przejść na aktywniejszy tryb życia, więcej się ruszać – codzienne uprawianie sportu doda nam energii. Wreszcie po trzecie można spróbować medytacji i ćwiczeń oddechowych.



- Reklama-
- Reklama-

Więcej artykułów

- Reklama-

Ostatnio dodane

Szwedzki Bank Narodowy rozpoczyna testy e-korony

Szwedzki Bank Narodowy (Sveriges Riksbank) inauguruje testy nowej waluty – będzie to cyfrowa e-korona. Faza testowa ma pokazać, w jaki sposób korona...

Szwecja mniej popularna wśród Polaków

Według najnowszych badań Centralnego Urzędu Statystycznego (SCB). Szwecję opuszcza coraz więcej polskich obywateli. https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js ...

Sztokholm łączy siły na rzecz szybkich pociągów do Oslo

Region Sztokholmski połączy siły aby stworzyć „prostszą” linię kolejową i szybszą podróż pociągiem między Sztokholmem a Oslo. Decyzja w tej sprawie zapadła...

W marcu ukaże się książka o życiu Grety Thunberg. Później czas na serial i film.

W Szwecji opublikowana zostanie książka poświęcona życiu najsłynniejszej aktywistki ekologicznej Grety Thunberg. Wydawca zdradził, że nastolatka ma za sobą kilka „surowych” i...

Szwecja: liczba włamań do domów spadła o 36 procent

W ciągu mniej niż pięciu lat w Szwecji liczba włamań do domów spadła o 36 procent. Policja przeanalizowała przypadki wtargnięć na nie...
SourceInfoWire
%d bloggers like this: