Czy Twoje koszmary mogą mieć związek z tym, co jesz na kolację? Nowe badanie sugeruje, że nietolerancja laktozy może znacząco wpływać na treść snów.
Laktoza a koszmary senne
Naukowcy z Uniwersytetu w Montrealu odkryli silny związek między nietolerancją laktozy a koszmarami sennymi. Badanie objęło ponad 1000 studentów w Kanadzie, których pytano o dietę i treść snów.
Wyniki? Osoby, które zgłaszały wrażliwość na produkty mleczne, szczególnie ser, miały znacznie więcej koszmarów sennych.
„Laktoza może powodować wzdęcia i bóle brzucha, a dyskomfort fizyczny może przekładać się na treść snów” – tłumaczy główny autor badania, Tore Nielsen.
Niezdrowa dieta = więcej koszmarów?
Nie tylko produkty mleczne mają znaczenie. Osoby odżywiające się ogólnie niezdrowo również częściej doświadczały koszmarów.
Według badaczy z czasopisma Frontiers in Psychology, złe nawyki żywieniowe mogą wpływać nie tylko na ciało, ale też na jakość snu i sny.
Co możesz zrobić?
Jeśli często miewasz nieprzyjemne sny, a Twoja dieta zawiera produkty mleczne, warto je na jakiś czas ograniczyć i obserwować efekty.
„Zmiana nawyków żywieniowych u osób wrażliwych może złagodzić intensywność koszmarów” – podkreślają autorzy.